终于懂了mind + body 要一起来

我在做某些事时，
会有一种“做吧不要想那么多”的想法。


嗯，正确说法是为了完成而做。


比如跑步，我当然喜欢跑步，
但很多时候，我为了要跑完那两圈而一路跑。

偶尔看看树，就这样。

我没去留意每一个呼吸，
跑步时自己的呼吸有没有急促？
我的腿和身体有没有一致的步伐？
步伐会不会太快？太慢？太大？


比如煮菜。


今天菜色如何？
是否因鲜度而得加多调味料？
火喉大/小会造成怎样的软硬湿干？


我就只是想，快点煮完，吃掉就算！


这段日子以来我自觉最高兴的事情是，
我过去对生活对自己的觉察用错了点。


我太习惯对结果批判和做所谓的检讨。
却对过程的细节草率不细心。


所有的结果都是自己造成的。
简单说来是你种芒果才会得芒果。


这些日子以来，重回瑜伽课，
加上对自我mind的设定练习，
才突然惊觉，你自己要如何控制你的心和脑袋多重要。

下一个“指令”很重要。

比如一开始时，对自己说 -  今天要好好做完所有姿势。
在做着时，也会有“哎呀做不到啦随便啦不一定要跟的啦不要勉强啦”之类的软态度出现。

下定决心以后，
就会出现 ， “再试一下吧行的我一定行”的加油话了。

于是，深吸一口气，集中注意力在那个“不行”的点上，
加一点的strenght， 就做到了。
可能不比人家的优美，但又做到了一点点的难度。


做gym时也是，
一开始我觉得只要完成教练指令就好。
但我很辛苦。

因为，我没和精神一起完成。
我表面上数着次数和呼吸，但我没留意我在用什么肌肉和力度？

后来，我集中精神，
感觉着自己的身体所撑着的力度，肌肉的运用还有呼吸的配合。

原来，并没有我想象的那么辛苦。

一种聚集所有的精神，
非常专注和投入某个动作，
是我过去没留意到的。

活到35岁了，才知道什么叫集中的专注力。

不知道这是不是所谓的“当下”呢？